Правильное питание

Здоровый завтрак с овсянкой и фруктами

130Просмотр

Cупер легкий и супер здоровый завтрак, эта чаша с замоченной на ночь овсянкой и семенами чиа – это восхитительный способ начать день с фруктов, орехов и много семян.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан  овсянки
1 чашка греческого йогурта
1 стакан молока
2 столовые ложки чиа
1/2 ч.л. экстракта ванили
Начинка
Фрукты: Банан, ягоды, гранат и т. д. (Свежие или замороженные)
Орехи: миндаль, кешью, фисташки
Семена: любые на ваш вкус
Сушеные фрукты: клюква, черника, изюм

 

ИНСТРУКЦИИ
В большой  банке или контейнере с плотной крышкой объедините овсянку, йогурт, молоко, семена чиа и экстракт ванили. Хорошо перемешать. Накройте воздухонепроницаемой крышкой и поставьте в холодильнике как минимум на 4 часа,а лучше оставьте на ночь.

На утро все будет готово,просто добавьте любимые фрукты и ягоды,семена и орехи.

Приятного аппетита!

 

Leave a Response