Новости

5 рецептов Смузи для восхитительно насыщенного дня

281Просмотр

Начало дня с витаминного напитка, поднимет настроение и зарядит энергией на весь день.

Эти напитки позволят контролировать ваш вес, улучшат концентрацию и производительность на работе или в школе, а также наладят ваш метаболизм.  Предлагаем отличные рецепты коктейлей. Время займет у вас не много, но это также еда в чашке, которую легко взять с собой, когда вы немного опоздаете.

1. Клубнично-шпинатовый Смузи.

Ингредиенты

1. 1 1/2 очень зрелые бананы, очищенные, нарезанные кубиками и замороженные

2. 8-9 шт. свежей клубники, очищеной

3. 2 мандарина или 1 средний апельсин, очищенные от кожуры и семечек

4. 2 чашки свежего шпината

5. 1 стакан холодной минеральной воды

6. лед

 

 

Инструкция

Добавьте бананы, клубнику, апельсины, шпинат, воду и половину льда в блендер.  Смешайте до объединения, затем добавьте оставшийся лед и смешайте до тех пор, пока пюре не будет хорошо измельчено. Немедленно подавайте. Приятного аппетита.

2.  Банановый Смузи с арахисовым маслом

 

Ингредиенты

1. 2 чашки молока (ваш любимый вид)

2. 2 ст. л. меда

3. ¼ чашки арахисового масла

4. 1 банан

5. варианты: добавьте шоколадный сироп или 1 л. шоколадного  протеина, чтобы сделать его шоколадным!

 

 

 

Инструкция

Поместите все ингредиенты в блендер и измельчить до  однородности. Налейте в бокалы и наслаждайтесь! Можете добавить льда.

3. Освежающий ягодно-лимонный Смузи.

 

 Ингредиенты

1. 1/2 чашки клубники

2. 1/2 чашки черники

3. 1/2 чашки малины

4. 1/2 чашки Клубники, можно использовать мороженную

5. Сок из половины лимона

6. 1 чашка льда или столько, сколько вам нравится

 

Инструкция

Измельчите все ягоды в блендере, добавьте лед и наслаждайтесь. больше всего мне нравиться вкус и аромат лимона в этом Смузи, он придает ему свежесть.

4. Манговый протеиновый Смузи.

Ингредиенты

1. 1¼ чашки свежего манго (около 1 манго)

2. 30 г мягкого тофу (можно заменить греческим йогуртом)

3. ½ банана

4. ½ стакана миндального или соевого молока

5. 1 стакан льда – или больше, столько сколько вам нравиться

6. 2 ст.л. меда для подслащения (на ваш вкус)

 

Инструкция

Смешайте все ингредиенты в блендере, пока смесь не станет однороной. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

 

5. Апельсиновый Смузи.

Ингредиенты

1. 1 апельсин очищенный

2. ¼ чашки обезжиренного молока или греческого йогурта

3. 2 ст.л. замороженного апельсинового сока

4. ¼ ч.л. экстракта ванили

5. 4 кубика льда

Инструкция

Смешайте все ингредиенты в блендере, пока смесь не станет однороной. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

 

 

Leave a Response